Kategória Fogyókúra-Diéta
-
Rossz szokások, amelyek meghiúsítják a diéta sikerességét
-
Olvasd TovábbÚgy érzi, mindent megtesz, de azok a fránya fölösleges kilók csak nem akarnak eltűnni? Már kipróbálta az összes trendi diétát, mégsem jön el a várva-várt áttörés? Megrögzötten számolgatja a kalóriákat, de mégis sikertelen a fogyókúra? Ne aggódjon, nem Ön az egyetlen, akinek –legalábbis első látszatra így tűnhet- egy láthatatlan erő meggátolja a fogyását! Az igazság az, hogy a háttérben álló ok sokkal prózaiabb, mint azt hisszük – tulajdonképpen nincs egyébről szó, mint néhány egyszerű rossz szokásról. Lássuk, melyek ezek! Azt már legalább milliószor hallhattuk, mennyire fontos a nap első étkezése, a reggeli! Először a szüleink sulykolták belénk a reggeli jelentőségét, majd később a tanárok hangoztatták az unalomig a „szabályt”- most pedig a tudósok azok, akik azt állítják, káros kihagyni a reggelit.
Bizony, a fogyókúra sikerességét nagyban gátolja, ha éhgyomorral vágunk neki az előttünk álló nap kihívásainak, már csak azért is, mert mire elérkezik a dél –és az ebédszünet- farkaséhesen vetjük magunkat a menzaasztalra, és válogatás nélkül felfalunk mindent, ami az utunkba kerül. Bebizonyított tény, hogy aki reggelizik, megadja a szervezetének azt az energiamennyiséget, amire a nap során szükség van, emellett pedig az ebéd folyamán is jóval kevesebb mennyiségű kalóriát „dönt le”, mint az, aki kihagyja a szóban forgó első étkezést. Sőt, ha kicsit csalni szeretnénk a sokszor kibírhatatlanul szigorú diétánkban, inkább reggel bűnözzünk, hiszen a napi rohanás alatt úgyis elégetjük azt a kocka csokoládét vagy finom szelet sütit. Szintén probléma a nem megfelelő mennyiségű vízfogyasztás.
-
A nehéz fogyás a génjeinkbe lenne kódolva?
-
Olvasd Tovább
A december bizony nem a fogyókúrák hónapja! A karácsonyi finom ételek, a szilveszteri buli nassolnivalói sajnos nyomot hagynak az alakunkon, így nem is csoda, ha január elsején világszerte tele vannak az edzőtermek elkeseredett, fogyni vágyó emberekkel. A legelszántabbak még a legszigorúbb, önsanyargató diétáktól sem riadnak vissza, ám sajnos a tapasztalat mégis azt mutatja, gyorsabban hízunk, mint fogyunk. De vajon miért van ez? Létezik-e egyáltalán bármilyen válasz is e kétségtelenül kényes témában? Igen, szerencsére tudjuk a gyors hízás-lassú fogyás okát – maradjon velünk, amennyiben érdekli a kérdés. Nos, azt már tudjuk, hogy a szervezetünk, a testünk elképesztő „szerkezet”. Minden a génjeinkbe van kódolva, ami a túléléshez szükséges.
E tekintetben pedig az ősemberek nem sokban különböztek a mai modern, a telefonját nyomkodó, metrón utazó hölgyektől és uraktól. Térjünk vissza néhány évezreddel korábbra, amikor is a világ még nem volt ilyen szép, mint ma. Az akkori emberektől bizony nem állt távol az éhezés, sőt, bátran kijelenthetjük azt is, hogy az életük szerves részét képezték az ínséges időszakok. Több nap, mint kolbász, tartja a mondás, és ez különösen igaz volt az őseink mindennapjaira. Így az akkor élők szervezetének nem volt más választása, alkalmazkodni kellett a körülményekhez a fennmaradás érdekében.
-
Mit mondanak a dietetikusok a monodiétáról?
-
Olvasd Tovább
Had kezdjünk cikkünket egy kérdéssel: Önnek mi a kedvenc étele? Él-hal a sültkrumpliért, netalán a pizza dobogtatja meg a szívét, esetleg az olaszos ízvilágú tésztákat preferálja? Képzeljen el egy olyan világot, ahol nap, mint nap a kedvenc ételét eheti, korlátlan mennyiségben, bűntudat nélkül – miközben ráadásul veszít a nemkívánatos kilóiból. Ez az igencsak utópisztikus és mesebeli módszer a valóságban is létező monodiéta egyszerű szabályrendszerének felel meg.
Bár csodásan hangzik, és valóban hatékony is, a dietetikusok mégis óvva intenek a fogyókúrás módszerek e szóban forgó típusától. Miért? Nos, a kérdésre nem nehéz megtalálni a választ, így hamar napvilágra kerülnek a monodiéta káros hátulütői-, mert, hogy vannak neki, ahhoz semmi kétség nem férhet. Az említett diétás módszer, bár könnyűnek tűnik, nagyon is szigorú alapokon nyugszik, és komoly elhatározást kíván a fogyni vágyó személy részéről. Ugyanazt enni nap, nap után ugyanis roppant megterhelő az egészséges szervezet számára.
-
Tények és tévhitek a sörhasról
-
Olvasd TovábbBár már benne járunk a télben, sosincs elég korán elkezdeni az áhított „beach-body” kialakítását, hiszen nyáron, akarjuk vagy sem, a bájaink sokkal jobban közszemlére vannak téve, mint azt szeretnénk. A hölgyek egyik legnagyobb problémája az alakjukkal kapcsolatban a has-tájékon keresendők. Míg a nők többsége hajlandó szemet hunyni a saját vastag combjai vagy nagyobb feneke fölött, a hasnak –ahogy azt a tapasztalatok mutatják- nincs pardon. Az igazsághoz viszont az is hozzátartozik, hogy a szóban forgó testrészünkre kúsznak fel a legészrevétlenebbül – és a leggaládabbul- azok a fránya pluszkilók.
Abban az esetben, ha a hasfal kemény és kidudorodó, a társadalom a korántsem dicsérő jellegű „sörhas” megnevezéssel illeti a jelenséget. A sörhas nemtől és kortól függetlenül szedi az áldozatait, és amint a legújabb kutatások bebizonyították, az égvilágon semmi köze sincs a söriváshoz. De akkor mitől alakul ki ez a cseppet sem esztétikus jelenség? Nos, nem titok, hogy egy bizonyos kor után az ember emésztőrendszere lassabb tempóra vált. Ez a bizonyos kor sajnos nem a +50-et jelenti, a fenomén ugyanis a harmincas éveikben járó hölgyeket és urakat érinti a leginkább. Mivel az anyagcsere lelassul, több mozgásra, vagy legalábbis kevesebb kalória-bevitelre van szükségünk ahhoz, hogy megtartsuk a súlyunkat.
-
Diétázni csakis okosan érdemes!
-
Olvasd Tovább
Lapos has. E két szó sokak fantáziáját mozgatja meg, ám a kívánt alak elérése nehezebb, mint gondolnánk. A szomorú igazság az, hogy igazán drasztikus életmódváltás kell ahhoz, hogy valóban lapos, izmos tónusokat tudhassunk a magunkénak, de a feladat korántsem ördöngös. Így, hogy már nyakunkon a nyár, sokan gondolhatják elkeseredve, hogy most már késő, oda minden, ha eddig nem sikerült elérni az álomalakot, nem marad más hátra, csak a has tájék takargatása-, ami a nagy hőségben kifejezetten kényelmetlen és szükségtelen is. Szerencsére van megoldás, létezik ugyanis néhány étel és ital, amelyek kiiktatásával a sokat adhatunk le derék tájt.
A képzeletbeli lista első helyezettje kétségtelenül az alkohol. Bizony, jól olvasta, ezentúl, ha valóban érzi magában az elhivatottságot, kénytelen lesz a hétvégi partik során elutasítani a fincsi alkoholos italokat, különösen a sört. A búcsú, bár fájdalmas, roppant eredményes akár már rövidtávon. A szóban forgó lista dobogósa a sajt is. A tejtermékek családjába tartozó finomság sokak kedvence, de sajnos le kell mondanunk róla, ha szégyenérzet nélkül kívánunk megjelenni a strandon. A telített zsíroktól terhes kalóriabomba az étrendünkből való kiiktatásával csak nyerhetünk! A sajttól csak egy nyúlfarknyira van lemaradva a veszélyes ételek listáján a só. Bizony, a jó öreg konyhasóról beszélünk, ami, bár megbolondítja a legunalmasabb ételt is, megköti a vizet, negatívan hat az anyagcserére, így a súlytöbblet leolvasztását is akadályozza.
-
Túlsúllyal küzdő tinik- vége a rémálomnak
-
Olvasd TovábbNincs is annál kellemetlenebb az egész világon, mint amikor a suliban kipécézik az embert- legalábbis akkor, amikor ezt a roppant negatív élményt megéljük, garantáltan úgy vélekedünk, ennél már soha nem lesz rosszabb az életben. Tegyük a szívünkre a kezünket, és valljunk színt: bizonyára mindnyájunknak volt olyan élményben része a középiskola évei alatt, amelynek során gúnyolódásban volt része a diáktársaitól.
Az igazság az, hogy a gyerekek, főleg a serdülőkorúak abszolút nincsenek „kibékülve” magukkal, bizonytalanok, rettegnek maguktól, a változásoktól, amelyek a tinikort jellemzik- és azt a fajta kiegyensúlyozatlanságot és ingadozó kedélyállapotot úgy élik meg, hogy a hasonszőrű, ugyanolyan problémákkal küszködő társaikat szapulják. Nem fair, az már szent, de mégis általános jelenség. Főleg azok vannak a gúnyolódás kereszttüzében, akik súlytöbblettől szenvednek. Mit tehet egy tini, akinek fogyókúráznia kell? Lehet-e egyáltalán ebben a változó, szélsőséges viszonyoktól vészterhes korban fogyókúrába kezdeni? A válasz igen-, de csak okosan! Szülőként a mi feladatunk, hogy helyes életmódra neveljük a gyerekeket- mi vagyunk azok, akik kikövezik azt az utat, azt az irányvonalat, amit érdemes követni.
-
Protein turmix vásárlása online
-
Olvasd TovábbHa már többféle diétás és fogyókúrás programot végigpróbált, de az eredmény nem maradt meg hosszútávon, akkor érdemes váltania. Olyan alakformáló programot érdemes alkalmaznia, ahol a rendszeres, változatos étkezés mellé, kell még protein turmix is természetes összetevőkből.
-
Laktózmentes élelmiszerek a változatos étkezésért
-
Olvasd TovábbAz anyagcsere betegségek közül a laktózérzékenység, vagy más néven laktózintolerancia a legelterjedtebb. Egyes országokban akár a felnőtt lakosság 90%-át is érintheti. A laktózmentes élelmiszerek fogyasztása nagyszerű lehetőséget biztosít számukra is, hogy ne kelljen lemondaniuk kedvenc ételeikről.
A laktóz egy cukor, amely a tejben és tejtermékekben található. Ezt a cukrot a szervezet nem képes lebontani a laktózérzékenységben szenvedőknél. Ezért különböző kellemetlen tünetet okoz, ha ilyen ételeket fogyasztanak.
-
A hatékony diéta feltételei
-
Olvasd TovábbSokat gondolkodtunk már azon, hogy ideje lenne egy kicsit leadni a feleslegekből, de nem sikerült elhatározni magunkat? Nos, a hatékony diéta elszántságot és akaraterőt igényel, az eredmények azonban megérik a fáradozásokat. A diéta általában minden ember szemében kínszenvedésként jelenik, meg és sokan úgy tartják, hogy garantáltan éhezni fognak, ami egyáltalán nem igaz. A diétának nem feltétlenül kell erről szólnia.
Az első lépés általában az étrend megváltoztatása. A szénhidrát és zsírszegény ételek behozatala étrendünkbe és a régi zsíros ételek fogyasztásának csökkentése. Először nem is kell feltétlenül kevesebbet ennünk, csak elég, ha más, de egészségesebb ételeket fogyasztunk.
