Sinuskik

A mai világban egyre több emberre igaz az, hogy valamilyen lelki eredetű gonddal küzd, melyekkel nehéz szembeszállni. Egy drasztikus életmód váltással röpke idő alatt tudunk megszabadulni azoktól a bajoktól, melyek nem fizikai, hanem lelki eredetűek.

Rengeteg keleti módszer terjedt el már a nyugati világban, így nálunk is, melynek az alapja a meditálás. Ennek a célja az, hogy a test egyensúlyba kerüljön a lélekkel és az így kialakuló harmóniától az egyén boldog és elégedett életet élhessen.

A jóga a gondolatok összpontosítására és rendezésére épül egy meditációs jellegű gyakorlat keretében. A feng shui módszere abban segít, hogy milyen lakhelyet alakítsunk ki magunknak, hogy abban a legharmonikusabb életet tudjunk kialakítani.

Manapság –szerencsére- már nem néznek furán arra a hölgyre, aki él-hal a munkájáért. Bár az igazság az, hogy a jelenlegi társadalom még mindig férfi-központú, már ami a karrierépítést jelenti, ám ez nem jelenti azt, hogy nőként ne kamatoztathatnánk a bennünk rejlő tudást, kompetenciát és tehetséget abban a szakmában, amiről érezzük: a hivatásunk. Sajnos azonban, ha egy hölgyről kiderül, bizony nem szeretne családot, sokkal inkább a munkájának szánná az életét, azonnal a spanyol inkvizícióért kiáltunk, mindenre elszánt, „kegyetlen nőstényfarkasnak” kikiáltva a szebbik nem képviselőjét. Ezek szerint az lenne a megoldás, ha a családalapítás lenne az a terület, ahol a nőknek ki kellene teljesedni? Esetleg a karrierista nőknek le kellene mondani a gyermekáldásról?

Lehet-e a kettőt együtt csinálni, megteremtve azt a tökéletes egyensúlyt, ami a munka és a gyereknevelés között lehetséges?- elvégre már nem a középkorban élünk. A témában járatos személyek azt tanácsolják azoknak a hölgyeknek, akiknek fontos a karrier, ám emellett szeretnének gyerekeket is, hogy próbálják meg a gyermekáldást minél későbbre kitolni- természetesen az egészséges fogamzás határain belül maradva. Igaz, ami igaz, nagy tapasztalattal és elért eredményekkel a hátunk mögött sokkal egyszerűbben vissza tudunk helyezkedni a munkába a szülés után, nem kell mindent elölről kezdenünk. Persze megfordíthatjuk a sorrendet, és a családalapítás után is kiélhetjük a bennünk lévő karrierista vágyakat, de az igazság az, hogy ha ezt a megoldást választjuk, sokkal nehezebb lesz dolgunk.

Mindnyájan az egészséges, hosszú, boldog élet titkát kutatjuk. Bár e kétségkívül izgalmas kérdésre mi sem tudjuk a választ, azzal viszont tisztában vagyunk, hogy a mandula rendszeres fogyasztása közelebb visz minket a megoldáshoz. Mi történik a szervezetünkkel, ha napi rendszerességgel fogyasztjuk ezt a finom, egzotikus gyümölcsöt? Jelen cikkünkben ennek jártunk utána! Kezdjük egy kis ismertetővel. Az ízre és illatra is roppant markáns mandula tele van a szervezetnek nélkülözhetetlen antioxidánsokkal és E-vitaminnal.

Az orvosok megállapították, hogy azoknak a személyeknek, akiknek nagyon problémás a bőre, és már évek óta küzdenek hiábavalóan az aknéval és a kellemetlen pattanásokkal, a szervezetükben meglepően kevés az E-vitamin, így az esetükben indokolt a rendszeres mandulafogyasztás. A bőr már rövid távú alkalmazás során jóval feszesebbé és egészségesebbé válik. A mandula ezen kívül jó hatással van a koleszterinszintre, így kifejezetten ajánlott azoknak a betegeknek, akik a cukorbetegség 2-es típusától szenvednek.

A társas magány fogalma nem új keletű. Sajnos rengetegen szenvednek az említett jelenségtől, sokszor észre sem véve, hogy saját magukat kárhoztatják nap, mint nap a magányra, holott meglenne a módja annak is, hogy a szeretteikkel töltsenek el minőségi időt. Nem lehet ezt kellemes hallani, pedig még csak az elején járunk a gondolatmenetnek –ám pont ez a rossz érzés az ékes tanúbizonysága annak, hogy a feltételezés, miszerint senki mást nem okolhatunk az állapotunkért, csak saját magunkat, teljes mértékben igaz. Magunkat és a telefonunkat.

Igen, igen, tisztában vagyunk azzal, hogy manapság még a csapból is az elektronikus kütyüktől való függőség veszélyeinek a részletezése folyik, ám álljunk meg egy pillanatra, nézzünk mélyen magunkba, és válaszoljunk őszintén: napjában nagyjából mennyi időt töltünk a mobil képernyőjének a bámulásával? Amerikai kutatások kimutatták, hogy egy átlagos polgár körülbelül három órát használja a mobilját, de ennél persze jóval kirívóbb esetek is vannak. Három órát, kedves hölgyeim és uraim! Három órát, amelyet minőségi idő eltöltésével is elüthetnénk volna – az, hogy kinek mit jelent ez, teljes mértékben személyre szabott, hiszen vannak, akik szívesen múlatják az időt egy jó könyv társaságában, de olyan személyek is akadnak szép számmal, akik inkább a sportban találnak örömet.

A gyereknevelés bizony nem mindig móka és kacagás. A folyamatos, megterhelő alváshiány és irdatlan felelősségtudat mellett a szülőket az is feszíti, hogy nem mindig tudják és értik azt, ami a csemetéjükben végbemegy. A gondos, sokszor túlaggódó anyukák például a legártalmatlanabb piros pöttynek is hatalmas és persze negatív jelentést tulajdonítanak, ám a legtöbb gyerekorvos egyetért abban, hogy az esetek többségét a szerető és féltő szív túlgondolása okozza. Mi összeszedtünk néhány, megbízható gyermekorvosoktól származó jótanácsot, amelyet érdemes megszívlelni – hiszen a túlzott, főleg alaptalan aggódással könnyen megkeseríthetjük a családi életet.

Ha a család szeme fénye megbetegszik, a tapasztalat is azt mutatja, hogy a kétségbeesett szülők minimum 4-5 helyről kapják a jobbnál-jobb tanácsot, hiszen „ a szomszéd Pistikének is épp ez volt a baja alig két hete”, így a naiv anyukák és apukák hajlamosak ugyanazt a csodarecepten alapuló készítményeket adni a gyereküknek. Figyelem! Orvosi tanács nélkül semmit ne adjunk a betegnek! Az orvost kihívni semmibe se kerül, azzal pedig, ha szakember segítségét kérjük, csak nyerhetünk. Ahhoz pedig, hogy a gyermek ne legyen gyakran beteg, az immunrendszerét kell erősíteni. Hogyan? Nos, a feladat abszolút nem kíván ördöngösséget, csupán logikus gondolkodást és előrelátást. A gyermekorvos azt tanácsolja, aki csak teheti, táplálja a babáját legalább az első hat hónapban anyatejjel.

A legnagyszerűbb dolgokat sokszor teljes mértékben természetesnek vesszük. Tökéletes példa erre a szülői szeretet. Bizony, a gyerekkorunkban tapasztalt mindmegannyi jót abszolút magától értetődőnek tekintjük, sokszor bele sem gondolva, hogy a szüleink milyen áldozatokat hoztak azért, hogy az arcunkra mosolyt csaljanak. A tapasztalat azt mutatja, az egyes egyének akkor döbbennek rá a szülői önfeláldozás hatalmas volumenére, amikor maguk is szülővé válnak. Abban az esetben pedig, ha jó példát láttunk magunk előtt, érthető, hogy igyekszünk ezeknek a követendőnek tartott ideáknak és nevelési szemléletnek megfelelni.

Mi jelen cikkünkben megpróbáltuk összeszedni azokat a hatalmas áldozatokat, amelyet a nevelőink azért hoztak, hogy mi azzá az értékes emberré válhassunk, akik ma vagyunk. Kezdjük azonnal az egyik legprózaibb, mégis legnagyobb kaliberű áldozattal: az alvás totális elhanyagolásával. Igen, igen, mindnyájan töltöttünk már el könyvek fölé görnyedve átvirrasztott éjszakákat, amikor egy-egy nehezebb vizsgára készültünk fel, így tudjuk, a jelenség kellemetlen, de korántsem végzetes.

Megszokhattuk már, hogy az életünk minden szegmensére kiható, különféle divathóbortok jönnek és mennek, szinte nyomot sem hagynak a hétköznapjainkban, úgy válnak a semmivé, hogy azt észre sem vesszük. Ahogy írtuk, az élet szinte minden területén vannak ilyen jellegű éppen aktuális trendek, a jóga pedig egy közülük, hiszen manapság roppant divatosnak számít, ha valaki elmondhatja magáról, jógastúdióba jár.

Azonban a jóga egy szignifikáns részen eltér a már említett trendi hóbortoktól, mégpedig abban, hogy aki egyszer kipróbálta és szakszerűen űzte a mozdulatsorokat, egy életre szóló „sportot” talált magának. Bizony, bátran kijelenthetjük, hogy aki egyszer belekóstolt e több ezer éves kínai művészetbe, többé nem kíván letérni a jóga által kikövezett ösvényről. Miért nem? Nos, a válasz egyszerű, azért, mert a jóga nemcsak az alaknak és az egészségnek jó, hanem a szellemnek és a léleknek is.

Nyilván a felnőtt olvasóink nem szorulnak részletes magyarázatra, bő lére eresztett szóáradatra arról, milyen is a munkásember közérzete évvége környékén. Beismerjük, vagy tagadjuk, 12 dolgos hónap bizony nyomot hagy rajtunk mind lelkileg, mind testileg. S ilyenkor jön a szeretet ünnepe, amikor a családdal együtt végre jól kipihenhetjük magunkat- már, ha képesek vagyunk rá. Bizony, a tapasztalat azt mutatja, sajnos a karácsonyt és a szilveszteri partit is elrontja, ha túl fáradtan állunk neki a készülődésnek. Szerencsére vannak olyan praktikák, amelyeket megfogadva könnyen energetizálhatjuk magunkat, így friss lendülettel várhatjuk az újév kezdetét is.

Bármennyire is bagatellnek hangzik, de a mozgás sok esetben gyógyír lehet minden bajunkra. Legyen szó jógáról, futásról vagy úszásról, a szervezetünk nemcsak a csinos alakkal hálálja meg a „kényeztetést”, de útközben a lelki békére is rálelhetünk. Főleg azoknak, akik egész évben ülőmunkát végeznek, jóleshet kicsit kimozdulni a számítógép monitorja elől, és megmozgatni „öreg csontjaikat”. A friss levegő, a napfény melengető érintése, a szembejövő mosolygó emberek mind a relaxálás állapotába juttatnak minket. Évvége tájékán fokozottan figyeljünk oda arra is, hogy mi kerül a tányérunkra.

A december bizony nem a fogyókúrák hónapja! A karácsonyi finom ételek, a szilveszteri buli nassolnivalói sajnos nyomot hagynak az alakunkon, így nem is csoda, ha január elsején világszerte tele vannak az edzőtermek elkeseredett, fogyni vágyó emberekkel. A legelszántabbak még a legszigorúbb, önsanyargató diétáktól sem riadnak vissza, ám sajnos a tapasztalat mégis azt mutatja, gyorsabban hízunk, mint fogyunk. De vajon miért van ez? Létezik-e egyáltalán bármilyen válasz is e kétségtelenül kényes témában? Igen, szerencsére tudjuk a gyors hízás-lassú fogyás okát – maradjon velünk, amennyiben érdekli a kérdés. Nos, azt már tudjuk, hogy a szervezetünk, a testünk elképesztő „szerkezet”. Minden a génjeinkbe van kódolva, ami a túléléshez szükséges.

E tekintetben pedig az ősemberek nem sokban különböztek a mai modern, a telefonját nyomkodó, metrón utazó hölgyektől és uraktól. Térjünk vissza néhány évezreddel korábbra, amikor is a világ még nem volt ilyen szép, mint ma. Az akkori emberektől bizony nem állt távol az éhezés, sőt, bátran kijelenthetjük azt is, hogy az életük szerves részét képezték az ínséges időszakok. Több nap, mint kolbász, tartja a mondás, és ez különösen igaz volt az őseink mindennapjaira. Így az akkor élők szervezetének nem volt más választása, alkalmazkodni kellett a körülményekhez a fennmaradás érdekében.

A borfogyasztás helyénvalósága és ideje az egyik legmegosztóbb téma napjainkban az életmódváltás témakörében. Vannak, aki úgy tartják, a bor, mint az egyéb alkoholok általában, rosszat tesz a szervezetnek, így nem kell feltétlenül a szóban forgó nedűvel rendszeresen élni, míg olyan személyek is akadnak szép számmal, akik határozottan állítják, a szőlőből készült finom ital igenis kiváló hatással van az egészségünkre nézve! Főleg, akkor, ha azt lefekvés előtt kortyolgatjuk. Persze érdemes már az elején leszögezni, a kulcsszó a mértékletesség: a túlzott alkoholbevitel egészségtelen, s ha a poharazgatás este történik, a nyugtalan alvás előre borítékolható.

A tudósok viszont azt állítják, két pohár bor közvetlenül azelőtt, hogy ágyba bújnánk, kifejezetten jó hatással van ránk, sőt, a felesleges kilókat is könnyebben tudjuk ily módon leadni. Azt már hallhattuk épp elégszer, hogy a jó minőségű bor tele van antioxidánsokkal, és, főleg egy bizonyos kor után, pozitívan hat a szív- és érrendszer működésére. Hogyan fogyaszt a vörösbor pontosan? Mielőtt ez kiderülne, érdemes néhány szót ejteni az emberi test zsírszöveteiről is, hogy teljesen megérthessük a kérdésre vonatkozó választ.

Had kezdjünk cikkünket egy kérdéssel: Önnek mi a kedvenc étele? Él-hal a sültkrumpliért, netalán a pizza dobogtatja meg a szívét, esetleg az olaszos ízvilágú tésztákat preferálja? Képzeljen el egy olyan világot, ahol nap, mint nap a kedvenc ételét eheti, korlátlan mennyiségben, bűntudat nélkül – miközben ráadásul veszít a nemkívánatos kilóiból. Ez az igencsak utópisztikus és mesebeli módszer a valóságban is létező monodiéta egyszerű szabályrendszerének felel meg.

Bár csodásan hangzik, és valóban hatékony is, a dietetikusok mégis óvva intenek a fogyókúrás módszerek e szóban forgó típusától. Miért? Nos, a kérdésre nem nehéz megtalálni a választ, így hamar napvilágra kerülnek a monodiéta káros hátulütői-, mert, hogy vannak neki, ahhoz semmi kétség nem férhet. Az említett diétás módszer, bár könnyűnek tűnik, nagyon is szigorú alapokon nyugszik, és komoly elhatározást kíván a fogyni vágyó személy részéről. Ugyanazt enni nap, nap után ugyanis roppant megterhelő az egészséges szervezet számára.